Les atouts santé de la noix

Compte tenu de l’augmentation de l’obésité et du manque général de temps dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes se sont déjà tournées vers une alimentation saine et la tendance actuellement populaire des collations naturelles. Il existe une tendance à l’intérêt pour les aliments sains et naturels dans le monde. Parmi les aliments populaires figurent les noix telles que les noix, les noisettes et les pistaches. Selon les experts en nutrition modernes, les noix sont excellentes pour nous car elles ne poussent pas autant que les collations transformées et elles sont pleines de graisses insaturées qui empêchent la coagulation du sang et maintiennent un rythme cardiaque normal. Les noix donnent également une sensation de satiété et ne provoquent pas d’augmentation de la glycémie. En moyenne, les gens préfèrent les pistaches, les noix de cajou, les amandes et les cacahuètes, tandis que les noix, les noisettes, les noix australiennes et les châtaignes sont un peu moins populaires. La mode actuelle est de faire tremper les noix dans l’eau pendant la nuit, séchez-les et mangez le lendemain. Ce processus est censé permettre au corps d’absorber plus facilement les nutriments, tandis que l’apparence et le goût des collations sont les mêmes.

Amandes
Valeur nutritionnelle : Bonne
Calories : 160 pour 30 grammes (23 fruits)
Ingrédients : 6 grammes de protéines, 14 grammes de matières grasses et 6 grammes de glucides pour 30 grammes d’amandes
Ils sont riches en : magnésium, calcium et vitamine E.
Ils sont bon pour : abaisser la tension artérielle et pour la santé des os et du cœur

Pistaches
Valeur nutritionnelle : Bonne
Calories : 160 pour 30 grammes (49 fruits)
Ingrédients : 6 grammes de protéines, 13 grammes de matières grasses et 8 grammes de glucides pour 30 grammes de pistaches
Elles sont riches en : antioxydants (potassium bon pour le système)
Bon pour : le diabète de type 2 car ils permettent au patient de contrôler plus facilement sa glycémie

Noix de cajou
Valeur nutritionnelle : Bonne
Calories : 160 pour 30 grammes (16 fruits)
Ingrédients : 5 grammes de protéines, 13 grammes de matières grasses et 9 grammes de glucides pour 30 grammes de noix de cajou
Ils sont riches en : cuivre (bon pour les os, le système nerveux et système immunitaire)
Ils sont bons pour : éviter les calculs biliaires

Noisettes
Valeur nutritionnelle : Bonne
Calories : 178 pour 30 grammes (21 fruits)
Ingrédients : 3 grammes de protéines, 17 grammes de matières grasses et 5 grammes de glucides pour 30 grammes de noisettes
Riche en : acides gras monoinsaturés, vitamine E, cuivre, manganèse et vitamine B
Bon sont pour : la santé cardiaque

Noix
Valeur nutritionnelle : Bonne
Calories : 183 pour 30 grammes (7 fruits)
Ingrédients : 4 grammes de protéines, 18 grammes de matières grasses et 4 grammes de glucides pour 30 grammes de noix
Riche en : antioxydants de qualité
Bon pour : des artères propres

Noix du Brésil
Valeur nutritionnelle : Mauvaise
Calories : 190 pour 30 grammes (6 fruits)
Ingrédients : 4 grammes de protéines, 19 grammes de matières grasses et 3 grammes de glucides pour 30 grammes de noix
Ils sont riches en sélénium (bon pour protéger les cellules des dommages)
Bon pour : la conception (améliore la croissance de follicules sains dans les ovaires)

Noix australiennes
Valeur nutritionnelle : Moyenne
Calories : 200 à 30 grammes (10 fruits)
Ingrédients : 2 grammes de protéines, 22 grammes de matières grasses et 4 grammes de glucides pour 30 grammes de noix
Ils sont riches en : calcium, fer, magnésium et zinc
Bon pour : prévenir les maladies cardiaques les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques

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