Le zinc renforce votre immunité

Le zinc est le deuxième oligo-élément le plus abondant dans le corps humain, juste après le fer. Malgré cela, peu de gens savent à quel point il est important pour l’organisme de fonctionner correctement. « Le zinc nous aide à nous sentir bien et à avoir une belle apparence », explique le diététicien allemand Sven David Miller. Concrètement, le zinc régule la croissance cellulaire et la cicatrisation des plaies, participe à la synthèse des protéines, « régule » la fertilité, aide à la reproduction cellulaire, renforce l’immunité et protège des radicaux libres…. Si vous voulez être en bonne santé pendant l’hiver, mangez des aliments riches en zinc. Les sources naturelles de zinc sont le bœuf, la dinde, le thon, les abats, la levure de bière, le soja, les graines de citrouille, le fromage, les pois, les crustacés et les crabes. Une bonne nutrition ou des comprimés…. Pour que l’organisme reçoive régulièrement la quantité nécessaire de cet oligo-élément, une alimentation saine est nécessaire. cependant, pour prévenir l’apparition de la maladie ou la guérir si la maladie est déjà survenue, une bonne nutrition ne suffit souvent pas. En automne et en hiver, il serait utile de prendre 10 à 20 mg de zinc par jour, sous forme de comprimés, pendant une durée de six à huit semaines, car vous ne compenserez que les quantités de ce minéral dont votre corps a besoin. …. Renforce le système immunitaire.. Le zinc affecte le travail des enzymes (par exemple des protéines), dont certaines agissent dans les cellules du système immunitaire. “Le zinc stimule la production de globules blancs dans la moelle osseuse et, en même temps, la maturation des lymphocytes T”, explique Sven David Miller. “Ils sont nécessaires pour que le corps se défende contre les germes.” De plus, le zinc prévient l’inflammation et supprime les virus. Il ne permet pas aux virus des éternuements de se multiplier et de pénétrer dans le corps à travers la membrane muqueuse des voies respiratoires. Si vous fournissez au corps du zinc, vous pouvez soulager les symptômes du rhume et récupérer plus rapidement, avec des doses de 10 à 20 mg de zinc par jour recommandées. Le zinc agit comme un antioxydant, ce qui signifie qu’il neutralise l’action des radicaux libres, prévenant ainsi l’apparition du cancer. De plus, cet élément stimule la production de sang, ce qui est très important pour les patients cancéreux qui sont exposés aux rayonnements, car les rayonnements réduisent le nombre de globules rouges et blancs. “Renforce les cheveux et les ongles” Si le corps ne reçoit pas assez de zinc, la fatigue et le manque d’appétit sont des réactions tout à fait naturelles “, explique Miller. En parallèle, le zinc renforce la vision (en cas de carence, la cécité nocturne est possible). De plus, grâce au zinc, les ongles deviennent plus fermes, et si vos cheveux tombent, le zinc peut vous aider à résoudre le problème. Parfois, la cause de la chute des cheveux est un manque de zinc, ce qui peut entraîner des troubles de la production de kératine et de collagène. De quelle quantité de zinc avez-vous besoin ? Les experts recommandent de consommer au moins 10 à 15 milligrammes de zinc par jour. Les besoins en zinc dépendent également de facteurs individuels, tels que l’âge, le sexe et la forme physique. Pendant la menstruation, une femme perd également des substances minérales et pendant cette période, elle doit porter une attention particulière à l’apport d’une quantité suffisante de zinc dans le corps avec de la nourriture. Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les malades chroniques ont besoin de 25 milligrammes par jour. Les athlètes ont également besoin de plus de zinc, car ils perdent un à 1,2 milligramme de ce minéral avec un litre de sueur. Des quantités assez importantes de zinc sont nécessaires pour augmenter la masse musculaire. Comme aucune réserve de zinc n’est créée dans l’organisme, il existe une petite possibilité de surdosage.(Blic) Les besoins en zinc dépendent également de facteurs individuels, tels que l’âge, le sexe et la forme physique. Pendant la menstruation, une femme perd également des substances minérales et, pendant cette période, elle doit porter une attention particulière à l’apport d’une quantité suffisante de zinc dans le corps avec de la nourriture. Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les malades chroniques ont besoin de 25 milligrammes par jour. Les athlètes ont également besoin de plus de zinc, car ils perdent un à 1,2 milligramme de ce minéral avec un litre de sueur. Des quantités assez importantes de zinc sont nécessaires pour augmenter la masse musculaire. Comme aucune réserve de zinc ne se forme dans l’organisme, il y a peu de possibilité de surdosage.(Blic) Les besoins en zinc dépendent également de facteurs individuels, tels que l’âge, le sexe et la forme physique. Pendant la menstruation, une femme perd également des substances minérales et pendant cette période, elle doit faire particulièrement attention au fait qu’elle ingère une quantité suffisante de zinc avec de la nourriture. Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les malades chroniques ont besoin de 25 milligrammes par jour. Les athlètes ont également besoin de plus de zinc, car ils perdent un à 1,2 milligramme de ce minéral avec un litre de sueur. Des quantités assez importantes de zinc sont nécessaires pour augmenter la masse musculaire. Comme aucune réserve de zinc n’est créée dans l’organisme, il existe une petite possibilité de surdosage.(Blic) et pendant cette période, il doit faire particulièrement attention au fait qu’il ingère une quantité suffisante de zinc avec de la nourriture. Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les malades chroniques ont besoin de 25 milligrammes par jour. Les athlètes ont également besoin de plus de zinc, car ils perdent un à 1,2 milligramme de ce minéral avec un litre de sueur. Des quantités assez importantes de zinc sont nécessaires pour augmenter la masse musculaire. Comme aucune réserve de zinc n’est créée dans l’organisme, il existe une petite possibilité de surdosage.(Blic) et pendant cette période, il doit faire particulièrement attention au fait qu’il ingère une quantité suffisante de zinc avec de la nourriture. Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les malades chroniques ont besoin de 25 milligrammes par jour. Les athlètes ont également besoin de plus de zinc, car ils perdent un à 1,2 milligramme de ce minéral avec un litre de sueur. Des quantités assez importantes de zinc sont nécessaires pour augmenter la masse musculaire. Comme aucune réserve de zinc n’est créée dans l’organisme, il existe une petite possibilité de surdosage.

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