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Le zinc est le deuxième oligo-élément le plus abondant dans le corps humain, juste après le fer. Malgré cela, peu de gens savent à quel point il est important pour le corps de fonctionner correctement….. Le zinc stimule la formation de globules blancs dans la moelle osseuse et, en même temps, la maturation des lymphocytes T. Ils sont nécessaires pour que le corps se défende contre les germes. De plus, le zinc prévient l’inflammation et supprime les virus. Il ne permet pas aux virus des éternuements de se multiplier et de pénétrer dans le corps à travers la membrane muqueuse des voies respiratoires. Si vous fournissez du zinc à l’organisme, vous pouvez soulager les symptômes du rhume et vous récupérerez plus rapidement, et des doses de 10 à 20 mg de zinc par jour sont recommandées.De plus, le zinc agit comme un antioxydant, ce qui signifie qu’il neutralise les effets de radicaux libres, la prévention du cancer. De plus, cet élément stimule la production de sang, ce qui est très important pour les patients cancéreux qui sont exposés aux rayonnements, car les rayonnements réduisent le nombre de globules rouges et blancs. Les experts recommandent de consommer au moins 10 à 15 milligrammes de zinc par jour. Les besoins en zinc dépendent également de facteurs individuels, tels que l’âge, le sexe et la condition physique. Pendant la menstruation, une femme perd également des substances minérales. Pendant cette période, elle doit donc porter une attention particulière à l’apport de suffisamment de zinc dans son corps avec de la nourriture. Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les malades chroniques ont besoin de 25 milligrammes par jour. Les athlètes ont également besoin de plus de zinc, car ils perdent un à 1,2 milligramme de ce minéral avec un litre de sueur. Des quantités assez importantes de zinc sont nécessaires pour augmenter la masse musculaire. Comme aucune réserve de zinc n’est créée dans le corps, il y a peu de possibilité de surdosage.

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